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第1章 力量篇 基础与原理8

完美的站姿8

趾部正对球9

找出你的力量来源10

找准挥杆杠杆12

利用髋部增加力量14

增加击球力量的两条捷径16

上杆积蓄力量18

把击打角度变平20

大弧线挥杆22

渐进式力量24

力量三式26

纠正错误的还原动作28

力量轨迹30

杆身前倾31

数数节奏训练法32

第2章 力量篇 躯干力量的运用36

保持放松36

正确的头部移动37

上体保持在球后方38

右膝扭转40

左肩远离下巴42

避免过度转体44

检查收杆46

扼杀力量的3个因素48

充分收杆50

第3章 力量篇 双手与手臂54

缩回左手拇指54

向生命线求助55

竖起拇指流畅挥杆56

放松手腕控制还原58

挥动手臂61

右肘放松62

善用小肌肉64

让双臂自由移动66

挥杆的关键角68

强力的十指握杆法70

第4章 攻果岭技法74

善用3号木杆74

风中低飞球76

铁木杆助手78

近距离攻果岭80

在打痕中练球82

短铁杆离不开草皮断片83

打好高吊球84

学习砸击87

90%的力量89

使用沙坑杆完成3种击球类型90

处理下坡球位92

草坑切击94

掌控果岭边沙坑96

沙坑高吊球98

沙坑球的Tee训练法100

第5章 推击进阶术104

推击握杆的类型104

推杆铅垂研读果岭106

征服最长的一码108

手腕动作帮助长推109

3个妙方提高推击水平110

钟摆式推击保持动作流畅112

征服糟糕的果岭113

得克萨斯挖起杆114

下坡推击116

找回感觉118

征服风和草纹120

第6章 策略与训练法124

有效的练习场热身124

开球位置126

盲区击球128

五杆洞攻果岭策略130

尝试一下软杆身131

在雨中打球133

找到正式比赛的状态134

闻风而动136

打出不同球路的技巧138

果岭周边的明智之举140

双眼望向目标142

技术词汇对照表144